Workshop für Ernährung

 Dieser Workshop dauert ca. 2,5 - 3 Stunden

1. Einführung

• Kurzvorstellung und Ablauf
  

• Bedeutung einer guten und gesunden Ernährung

2. Grundlagen der Ernährung

• Makronährstoffe: Kohlenhydrate, Proteine, Fette

• Funktionen im Körper

• Gute Quellen und Empfehlungen

• Mikronährstoffe: Vitamine und Mineralien

• Wichtige Vitamine und Mineralien

• Lebensmittel mit hohem Nährstoffgehalt

3. Ausgewogene Ernährung

• Die Lebensmittelpyramide und Portionen

• Planung ausgewogener Mahlzeiten

• Praktische Tipps für den Alltag

• Einfache, gesunde Rezepte

• Meal-Prepping und Vorratshaltung

4. Spezielle Ernährungsbedürfnisse

• Ernährung für verschiedene Lebensphasen (Kinder, Erwachsene, Senioren)

• Ernährung bei speziellen Bedürfnissen (z.B. Sportler, Vegetarier/Veganer, Allergien)

5. Praktische Übungen und Interaktion

• Erstellung eines individuellen Ernährungsplans

• Kleine Gruppenarbeit: Gesunde Snacks und Mahlzeiten planen

• Fragen und Antworten

6. Abschluss und Zusammenfassung

• Wichtige Punkte werden nochmal zusammenfasst

• Ausgabe von Handouts oder Rezepten

• Feedbackrunde und Verabschiedung

Unser Workshop gewährleistet, dass die Teilnehmer fundiertes Wissen über gesunde Ernährung erhalten und gleichzeitig praktische Fähigkeiten entwickeln, um dieses Wissen im Alltag anzuwenden.