Workshop für Ernährung
90- bis 120-minütiger Workshop für eine gute und gesunde Ernährung
1. Einführung
- Kurzvorstellung und Ablauf
- Bedeutung einer guten und gesunden Ernährung
2. Grundlagen der Ernährung
- Makronährstoffe: Kohlenhydrate, Proteine, Fette
- Gute Quellen und Empfehlungen
- Mikronährstoffe: Vitamine und Mineralien
- Wichtige Vitamine und Mineralien
- Lebensmittel mit hohem Nährstoffgehalt
3. Ausgewogene Ernährung
- Die Lebensmittelpyramide und Portionen
- Planung ausgewogener Mahlzeiten
- Praktische Tipps für den Alltag
- Einfache, gesunde Rezepte
- Meal-Prepping und Vorratshaltung
4. Spezielle Ernährungsbedürfnisse
- Ernährung für verschiedene Lebensphasen (Kinder, Erwachsene, Senioren)
- Ernährung bei speziellen Bedürfnissen (z.B. Sportler, Vegetarier/Veganer, Allergien)
5. Praktische Übungen und Interaktion
- Erstellung eines individuellen Ernährungsplans
- Kleine Gruppenarbeit: Gesunde Snacks und Mahlzeiten planen
6. Abschluss und Zusammenfassung
- Wichtige Punkte werden nochmal zusammenfasst
- Ausgabe von Handouts oder Rezepten
- Feedbackrunde und Verabschiedung
Unser Workshop gewährleistet, dass die Teilnehmer fundiertes Wissen über gesunde Ernährung erhalten und gleichzeitig praktische Fähigkeiten entwickeln, um dieses Wissen im Alltag anzuwenden.